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柠檬酸镁是什幺?它是最容易被人体吸收的镁剂

发布时间:2020-07-17作者: 阅读:(378)

缺镁对人体的影响

「镁」对人体的影响重大,是必须的矿物质,体内的新陈代谢,骨骼发育成长,肌肉收缩和神经肌肉讯号传递等生理机制等,都需要镁的参与。而缺镁可能会导致躁动和焦虑、肌肉痉挛或抽筋、睡眠障碍、噁心呕吐、高血压、心跳不规律肌肉痉挛、虚弱、过度换气、便祕、指甲生长不良、精神错乱、産生幻觉、肾脏受损、肾结石、肌肉、肾脏及动脉壁等组织钙化或钾缺乏症,甚至癫痫发作等问题。

容易流失的镁离子

镁多存在于富含叶绿素及高纤维的蔬菜中。,吃多种水果,蔬菜和穀物,将有助于摄入足够的镁,而硬水、胚芽、全穀类之麸皮、核果类(尤其是腰果和杏仁)、种子类及香蕉亦为镁之丰富饮食来源,可惜现代人咖啡因、酒精、穀物加工过多,蔬菜也因为集中栽培而使得镁含量降低,而且烹煮及过渡清洗很容易使食物中的镁流失。

柠檬酸镁(magnesium citrate)是什幺?

柠檬酸镁是一种有机盐形式的镁,它是以离子的形式存在,能有效的被吸附到人体细胞中的载体蛋白上,然后再被转移到细胞体内并进入血液,这种形式的镁会比较容易的穿过肠壁进入血液,被人体所吸收和利用,其效果远远超过氧化镁、磷酸镁等。 

因此被广泛的应用在缺镁的人补充镁上面,例如老年人夜间容易脚抽筋,很多人都会以为是缺钙造成的,但其实是缺乏镁离子调节神经系统,这时医师可能会建议服用柠檬酸镁。此外,柠檬酸镁也被运用作为通便剂,以及改善更年期妇女的燥郁失眠及肌肉紧张。

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