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柠檬水助排便、生姜水暖身!3温开水养生有效抗发炎

发布时间:2020-07-17作者: 阅读:(891)

「没事多喝水,多喝水没事」想必是大家耳熟能详的广告台词。的确,摄取适量的水分可维持人体器官机能正常运作,有益身体健康,尤以温开水最为好吸收,各项疗效也受到医学证实。
日本知名美容健康网站LBR专栏作家山本朱美表示,喝温开水源自于印度传统医学阿育吠陀,可提高体温、促进代谢,达到排出体内毒素的效果。此外,由于血液循环也变好,活化内脏机能,让摄取的能量能够充分运作。
温开水的做法很简单,将装满水的水壶放到瓦斯炉上烧,滚了后打开壶盖,保持沸腾的状态再煮10~15分钟。熄火后,放凉至可饮用的水温即可。
除了直接饮用外,山本朱美还介绍以下3个提高温开水功效的饮品,早餐时不妨取代高糖、高热量的奶茶,喝得健康又美丽。
温开水+柠檬
天气一冷,早上总是爬不起来?起床时饮用一杯柠檬温开水,内含的柠檬酸一扫脑内疲劳,并促进肠胃蠕动,是很好的醒脑饮料。此外,柠檬的主要成分维生素C是美肌、美白不可或缺的营养素,能增加肠道好菌,帮助排便。而且温开水温度适宜,维生素C并不会被破坏殆尽,请安心饮用。
温开水+苏叶
苏叶,顾名思义是让人苏醒的叶子,自古以来作为中药材使用。抗酸化作用强,且富含β-胡萝蔔素、钙、钾、铁、维生素等人体容易缺乏的营养成分。另外,苏叶还含有一种叫「木犀草素」的成分,具有抑制过敏或体内发炎的效果。
温开水+生姜
生姜,是我们十分熟悉的暖身食材,含有大量的「姜辣素」,藉由温开水加热后,转化成为「姜烯酚」,保温效果更佳!出门前饮用一杯,驱走外头冷冷寒意。
由于温开水很好被身体吸收,饮用过多易水肿,体内的必要营养要素也会流失,因此建议1天以800毫升为限,喝的时候慢慢啜饮。刚起床时,肠胃处于虚冷状态,1杯温水下肚,能温暖肠胃、活化消化机能。喝完30分钟后再吃早餐,午晚餐也各喝1杯。

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